Sahurda Sağlığınıza Dikkat Edin: Az Yiyenin Kazancı Büyük

Sahurda Az Yeyin, Sağlıklı Kalın

Ramazan ayı boyunca sahurda tüketilen besinler, hem günlük enerjiyi sağlamak hem de sağlıklı kalmak için büyük önem taşır. Uzmanlar, sahurda az yemek yemenin faydalarına dikkat çekiyor.

Sağlığınızı Koruyun

Alvarlı Efe Hz. Muhammed Lütfi tarafından söylenen bir söz, sağlıklı ve düzenli bir yaşamın ipuçlarını veriyor: "Az yiyenin hekimle, düz gidenin hakimle işi olmaz." Bu bilgelikle, sahurda az yiyerek sağlığınızı korumak mümkün.

• Az yemek, mide sağlığını korur


• Dengeli enerji sağlar


• Aşırı yemenin getirdiği sağlık sorunlarını önler

Doğru Beslenme Tavsiyeleri

Uzmanlar sahurda dengeli ve ölçülü beslenmeyi öneriyor. Şunlara dikkat etmek önemli:

• Bazı protein kaynaklarını tercih edin (yumurta, peynir).


• Kompleks karbonhidratları tüketin (tam tahıllar, yulaf).


• Taze sebze ve meyve ile vitamin ihtiyacınızı karşılayın.


• Yeterince su içmeyi unutmayın.

Sahuru sağlıklı bir biçimde yaparak, hem gün içinde enerjinizi koruyabilir, hem de gelecekte karşılaşabileceğiniz sağlık problemlerinden uzak durabilirsiniz.